Das Wochenbett: Wie gestaltet man es?

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Die Vorteile des goldenen Monats

Immer mehr Eltern möchten ihr Kind von Geburt an gebührend willkommen heißen und sich in den ersten Lebenstagen ganz seinem Wohlergehen widmen. In diesem Sinne praktizieren sie den sogenannten "goldenen Monat". Diese Periode, die 30 bis 40 Tage nach der Entbindung dauert, ist ein Mittel, um ein neues Gleichgewicht in der Familie zu finden, eine Bindung zum Baby aufzubauen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Wie kann man also einen goldenen Monat zu Hause gestalten?

Die Bedeutung des goldenen Monats verstehen

Der goldene Monat ist eine sehr alte Tradition, die man seit jeher in vielen Ländern der Welt findet. Er besteht darin, der neuen Familie Unterstützung zu bieten, damit sich die Mutter erholen, eine Bindung zum Baby aufbauen und ein echtes Gleichgewicht finden kann. Es gibt so viele Möglichkeiten, seinen goldenen Monat zu erleben, wie es Familien gibt, das Wichtigste ist, den Rhythmus zu finden, der zu Ihnen passt. Um Ideen zu bekommen und die Organisation zu finden, die Sie anspricht, können Sie verschiedene Artikel und Bücher zu diesem Thema heranziehen.

Was sind die Vorteile des goldenen Monats?

Der goldene Monat zielt vor allem darauf ab, dass sich die Mutter von dieser intensiven und manchmal schwierigen Erfahrung der Schwangerschaft und Geburt erholen kann. Es geht darum, eine Pause einzulegen, um dem Körper und dem Gehirn Zeit zu geben, das Erlebte zu verarbeiten und sich davon zu erholen. Darüber hinaus ist es auch eine Gelegenheit, eine echte Bindung zum Baby aufzubauen und sich die Zeit zu nehmen, neue Orientierungspunkte im Alltag zu finden. Mit anderen Worten, der goldene Monat ermöglicht es, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: die Mutter, das Baby, die Familie.

Für Frauen, die sich für das Stillen entschieden haben, ist der goldene Monat zudem eine sehr gute Gelegenheit, das Stillen zu etablieren. Regelmäßiger Hautkontakt und der privilegierte Kontakt mit dem Baby erleichtern den Milcheinschuss und die Einrichtung eines entspannten Stillens.

Wie kann man den goldenen Monat am besten nutzen?

Um diese 40 Tage der Ruhe voll auszukosten, gibt es einige Empfehlungen, die Sie berücksichtigen können.

Vorausplanen

Sie können eine Liste dessen erstellen, was Sie sich für diesen goldenen Monat wünschen, und sich darüber mit Ihrem Partner austauschen. Um sich voll und ganz diesem Projekt zu widmen, bereiten Sie alles vor, was im Voraus erledigt werden kann, wie zum Beispiel das Babyzimmer. Nutzen Sie die Gelegenheit, um eine angenehme und gemütliche Umgebung zu schaffen, beispielsweise mit einem Babyzimmer aus Holz. Wenn Sie sich für ein komplettes Babyzimmer entscheiden, bestellen Sie alle benötigten Möbel auf einmal, und sie werden zudem aufeinander abgestimmt sein.

Wir empfehlen Ihnen, ein PEFC-zertifiziertes Babyzimmer aus Holz zu wählen, das aus nachhaltig bewirtschafteten Wäldern stammt. Ihr komplettes Babyzimmer kann auch einen niedrigen Formaldehydgehalt aufweisen, um das Wohlbefinden Ihres Kindes zu schützen. Wählen Sie Möbel, die Ihnen gefallen, damit Ihnen das Babyzimmer aus Holz zusagt. Sie können sich zum Beispiel für ein Vintage-Babyzimmer mit einem Holz-Babybett im Retro-Look entscheiden, um ihm eine nostalgische Note zu verleihen (mehr Informationen zum Vintage-Trend finden Sie hier). Ihr Vintage-Babybett kann sogar mitwachsend sein, um sich später in ein Kinderbett verwandeln zu lassen. Achten Sie auf jedes Detail des Raumes, damit Ihr Babyzimmer aus Holz für die Ankunft Ihres Kindes bereit ist.

Sie können auch den Rat Ihrer Hebamme zum goldenen Monat einholen. Außerdem können einige Aufgaben im Voraus erledigt werden, wie zum Beispiel das Einfrieren selbstgekochter Mahlzeiten, um den Alltag zu erleichtern, wenn das Baby da ist.

Sich gut umgeben

Das Umfeld spielt auch eine entscheidende Rolle während des goldenen Monats. Ob es darum geht, sich jemandem anzuvertrauen oder um Hilfe beim Einkaufen, Putzen oder der Betreuung älterer Kinder zu bitten, zögern Sie nicht, Ihre Angehörigen um Unterstützung zu bitten. Fragen Sie Ihre Angehörigen schon vor Beginn Ihres goldenen Monats, ob Sie im Bedarfsfall auf sie zählen können, und nehmen Sie ihre Hilfe tatsächlich in Anspruch, wenn Sie das Bedürfnis danach verspüren. Das Ziel dieses goldenen Monats ist es, sich auszuruhen, daher ist es notwendig, umgeben zu sein.

Zeit für sich selbst nehmen

Auch wenn die Aufmerksamkeit während des goldenen Monats oft stark auf das Baby gerichtet ist, sollte die Mutter sich auch Zeit für sich selbst nehmen. Es kann einfach darum gehen, sich eine oder zwei Stunden zu nehmen, um ein Nickerchen zu machen, zu lesen, zu zeichnen, zu meditieren oder jede andere Aktivität auszuüben, die Ihnen gut tut. Sie können die Zeit auch nutzen, um sich um Ihren Körper zu kümmern, beispielsweise mit einer Massage oder einer osteopathischen Behandlung. Zögern Sie nicht, Ihre Hebamme zu konsultieren, damit sie Ihnen einfühlsame Therapeuten empfehlen kann, die Ihnen geeignete Entspannungsansätze für die Zeit nach der Geburt anbieten können.

Auf die Ernährung achten

Die Ernährung ist während des goldenen Monats ebenfalls sehr wichtig. Sie ist einer der Schlüssel zur Erholung nach der Geburt und wird umso wichtiger sein, wenn Sie sich für das Stillen entschieden haben. Es wird empfohlen, warme, leicht verdauliche Speisen zu bevorzugen, die mit milden Gewürzen wie Kurkuma, Ingwer oder Zimt zubereitet sind. Entscheiden Sie sich für tröstliche Gerichte wie Aufläufe, Suppen, Schmorgerichte usw. Vergessen Sie natürlich nicht, sich etwas zu gönnen und Lebensmittel zu wählen, die Ihnen gut tun.

Sie können den Rat eines Naturheilkundlers oder einer Naturheilkundlerin einholen, der oder die Ihnen helfen kann, das richtige Ernährungsgleichgewicht entsprechend Ihren aktuellen Bedürfnissen zu finden. Dieser Experte für natürliches Wohlbefinden kann Ihnen auch wertvolle Empfehlungen geben, um Müdigkeit zu reduzieren, die Verdauung zu erleichtern, mehr Energie zu gewinnen usw.