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Quels sont les bénéfices de la sieste chez l’enfant ?
Nateo CONCEPT
La sieste : un moment indispensable pour votre enfant
La sieste chez un enfant est un moment primordial qui lui permet non seulement de recharger les batteries pour le reste de la journée, mais aussi d’assimiler ses apprentissages. Il est donc primordial pour un bébé et un petit enfant de bénéficier d’un ou de plusieurs temps de sieste dans la journée selon l’âge. Découvrez donc quels sont les bienfaits de la sieste, mais aussi les bonnes astuces à mettre en place !
Pourquoi est-il important de faire la sieste pour un enfant ?
Les bienfaits de la sieste pour les enfants sont multiples. Elle permet notamment au cerveau de mémoriser les apprentissages qui viennent d’être faits. Elle a également un effet positif sur l’humeur et c’est durant la phase de sommeil que l’hormone de croissance est sécrétée. Cette dernière a d’ailleurs aussi pour effet de stimuler le système immunitaire. Il est donc primordial pour le bien-être de l’enfant de lui proposer des siestes à des moments clés de la journée dont la durée et la fréquence seront adaptées selon l’âge.
Combien de siestes par jour selon l’âge ?
Le nombre de siestes dépend de l’âge, mais aussi des besoins de son enfant. Ces recommandations sont donc à adapter au fil de son développement. On peut notamment préconiser :
- 3 à 4 siestes par jour pour un enfant entre 4 et 6 mois
- 2 à 3 siestes par jour pour un enfant entre 6 et 9 mois
- 2 siestes par jour pour un enfant entre 9 et 15 mois
- 1 sieste de 2h environ en début d’après-midi entre 15 et 18 mois
- 1 sieste de 1h à 1h30 environ en début d’après-midi entre 18 mois et 4 ans
- 1 sieste occasionnelle selon le besoin entre 4 et 6 ans
Pourquoi poursuivre la sieste en maternelle ?
La sieste reste à tout âge un complément bénéfique au sommeil nocturne et c’est pour cette raison qu’elle est proposée en maternelle. En effet, entre les activités, les interactions avec les camarades et les professionnels sur place, le bruit, le changement de lieu, l’enfant peut être très rapidement fatigué par une matinée en maternelle. La sieste est donc le moment parfait pour se reposer, assimiler ce qui a été enseigné et ensuite profiter pleinement du reste de la journée. La sieste à l’école maternelle est donc très bénéfique !
À quel âge arrêter la sieste ?
La sieste ne semble plus être considérée comme indispensable après l’âge de 4 ans. Cela étant, si l’on estime que son enfant a besoin de ce moment pour mieux profiter de sa journée, on peut continuer de la lui proposer encore. Peu à peu, les heures de sommeil nocturnes suffiront à l’enfant et seule une sieste de temps à autre sera alors nécessaire (après une grosse matinée ou une nuit difficile par exemple). Il est avant tout important d’observer ce qui correspond à son enfant pour lui proposer une sieste si l’on juge cette pause nécessaire.
Comment faciliter l’endormissement pour la sieste ?
Afin de faciliter l’endormissement au moment de la sieste, il y a plusieurs astuces qui peuvent être mises en place :
- Tamiser la lumière en tirant les rideaux (cela permet à l’enfant de bien faire la distinction entre le jour et la nuit)
- Ne pas réveiller un enfant durant sa sieste et d’autant plus s’il est en sommeil paradoxal
- Mettre en place un petit rituel rassurant pour l’enfant
- Opter pour une tenue confortable, au mieux un pyjama
- S’assurer d’une température entre 18° et 19° dans la pièce
Grâce à cela, on s’assure que son enfant passera une bonne sieste reposante pour ensuite profiter pleinement du reste de la journée !
Un bon lit pour une bonne sieste !
Afin qu’un enfant bénéficie d’une bonne sieste, il est important qu’il puisse la faire dans un bon lit. En effet, le choix du couchage d’un enfant est d’une grande importance afin d’éviter toutes douleurs par exemple. Dès la naissance, on va donc opter pour un berceau ou un lit cododo avec un matelas adapté pour les nourrissons. Ce dernier va apporter un soutien adapté au corps de bébé. À partir de 6 mois, on va pouvoir installer bébé dans un lit à barreaux. Ici aussi, il est primordial d’utiliser un matelas pour bébé adéquat.
Lorsque l’enfant est prêt à dormir dans un lit de grand, on optera donc pour un lit pour enfant. On trouve de nombreux modèles différents comme le lit enfant avec rangement (comme le lit gigogne MANLY par exemple), le lit enfant évolutif ou encore combiné par exemple. L’important est que ce lit enfant 2 ans dispose ici aussi d’un matelas enfant adéquat.
Enfin, même lorsque les enfants ont passé l’âge de la sieste, il n’en reste pas moins qu’ils doivent être installés dans un lit adapté à leur âge. Si l’on a opté pour un lit enfant 90x190 cm, ce dernier pourra être utilisé de nombreuses années. En revanche, si votre enfant commence à être à l’étroit, un lit ado sera très certainement plus adapté. On recommande dès lors un lit ado avec rangement. Le lit ado avec rangement est un lit 90x190 cm équipé de plusieurs éléments de rangement parfait pour profiter d’une chambre bien organisée. Ce lit ado avec rangement sera ainsi parfaitement adapté aux pièces les moins spacieuses et permettra de garder sa chambre bien rangée.
Qu’il s’agisse d’un lit à barreaux ou d’un lit ado avec rangement, on recommande par ailleurs de privilégier le made in France, le bois naturel (plus d’informations sur le sujet ici) certifié PEFC, mais aussi des matériaux à faible taux de formaldéhyde et avec des peintures sans solvant pour limiter la présence de composés organiques volatils.
