¿Cuáles son los beneficios de la siesta en los niños?

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La siesta: un momento indispensable para su hijo

La siesta en un niño es un momento primordial que le permite no solo recargar energías para el resto del día, sino también asimilar sus aprendizajes. Por lo tanto, es esencial para un bebé y un niño pequeño beneficiarse de uno o varios momentos de siesta durante el día según la edad. ¡Descubra cuáles son los beneficios de la siesta, pero también los buenos consejos a implementar!

¿Por qué es importante que un niño haga la siesta?

Los beneficios de la siesta para los niños son múltiples. Permite especialmente al cerebro memorizar los aprendizajes que acaban de realizarse. También tiene un efecto positivo en el estado de ánimo y es durante la fase de sueño que se secreta la hormona del crecimiento. Esta última también tiene el efecto de estimular el sistema inmunológico. Por lo tanto, es esencial para el bienestar del niño ofrecerle siestas en momentos clave del día cuya duración y frecuencia se adaptarán según la edad.

bébé dans son berceau

¿Cuántas siestas al día según la edad?

El número de siestas depende de la edad, pero también de las necesidades del niño. Por lo tanto, estas recomendaciones deben adaptarse a lo largo de su desarrollo. En particular, se puede recomendar:

  • 3 a 4 siestas al día para un niño entre 4 y 6 meses
  • 2 a 3 siestas al día para un niño entre 6 y 9 meses
  • 2 siestas al día para un niño entre 9 y 15 meses
  • 1 siesta de 2h aproximadamente a principios de la tarde entre los 15 y 18 meses
  • 1 siesta de 1h a 1h30 aproximadamente a principios de la tarde entre los 18 meses y 4 años
  • 1 siesta ocasional según la necesidad entre 4 y 6 años

¿Por qué continuar la siesta en preescolar?

La siesta sigue siendo a cualquier edad un complemento beneficioso al sueño nocturno y es por esta razón que se ofrece en preescolar. En efecto, entre las actividades, las interacciones con los compañeros y los profesionales presentes, el ruido, el cambio de lugar, el niño puede estar muy rápidamente cansado por una mañana en preescolar. La siesta es, por lo tanto, el momento perfecto para descansar, asimilar lo que se ha enseñado y luego disfrutar plenamente del resto del día. ¡La siesta en la escuela preescolar es, por lo tanto, muy beneficiosa!

enfant à la maternelle
Petite fille fatiguée sur ses cahiers

¿A qué edad dejar la siesta?

La siesta ya no parece considerarse indispensable después de los 4 años. Sin embargo, si se considera que el niño necesita este momento para aprovechar mejor su día, se puede seguir ofreciéndosela. Poco a poco, las horas de sueño nocturno serán suficientes para el niño y solo será necesaria una siesta ocasional (después de una mañana intensa o una noche difícil, por ejemplo). Es sobre todo importante observar lo que corresponde a su niño para ofrecerle una siesta si se considera necesaria esta pausa.

¿Cómo facilitar el adormecimiento para la siesta?

Para facilitar el adormecimiento a la hora de la siesta, hay varios trucos que se pueden implementar:

  • Atenuar la luz corriendo las cortinas (esto permite que el niño distinga bien entre el día y la noche)
  • No despertar a un niño durante su siesta y especialmente si está en sueño paradójico
  • Establecer un pequeño ritual tranquilizador para el niño
  • Optar por ropa cómoda, preferiblemente un pijama
  • Asegurar una temperatura entre 18° y 19° en la habitación

¡Gracias a esto, nos aseguramos de que nuestro hijo tendrá una buena siesta reparadora para luego disfrutar plenamente del resto del día!

¡Una buena cama para una buena siesta!

Para que un niño tenga una buena siesta, es importante que pueda hacerla en una buena cama. En efecto, la elección de la cama de un niño es de gran importancia para evitar cualquier dolor por ejemplo. Desde el nacimiento, optaremos por una cuna o una cama colecho con un colchón adaptado para los recién nacidos. Este último proporcionará un soporte adaptado al cuerpo del bebé. A partir de los 6 meses, podremos instalar al bebé en una cuna con barrotes. Aquí también es esencial utilizar un colchón para bebé adecuado.

Cuando el niño está listo para dormir en una cama grande, optaremos por una cama para niño. Encontramos numerosos modelos diferentes como la cama infantil con almacenamiento (como la cama nido MANLY por ejemplo), la cama infantil evolutiva o también combinada por ejemplo. Lo importante es que esta cama infantil 2 años disponga también de un colchón infantil adecuado.

Finalmente, incluso cuando los niños han pasado la edad de la siesta, no deja de ser importante que estén instalados en una cama adaptada a su edad. Si hemos optado por una cama infantil de 90x190 cm, esta podrá ser utilizada durante muchos años. Sin embargo, si su hijo empieza a estar estrecho, una cama juvenil será sin duda más adaptada. Recomendamos entonces una cama juvenil con almacenamiento. La cama juvenil con almacenamiento es una cama de 90x190 cm equipada con varios elementos de almacenamiento perfecta para disfrutar de una habitación bien organizada. Esta cama juvenil con almacenamiento será así perfectamente adaptada a las habitaciones menos espaciosas y permitirá mantener su habitación bien ordenada.

Ya sea una cuna con barrotes o una cama juvenil con almacenamiento, recomendamos además privilegiar el made in France, la madera natural (más información sobre el tema aquí) certificada PEFC, pero también materiales con bajo contenido en formaldehído y con pinturas sin disolventes para limitar la presencia de compuestos orgánicos volátiles.

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